Voimanostoharjoitteita
PALIJO HAPPIA! Se on PAPERIA!
Näppäile maksiminostosi kilomäärä (= se painomäärä minkä ko nostomuodossa saat kerran puhtaasti suoritettua ) laatikkoon. Klikkaa vielä haluamasi harjoitusvaiheen ( kevyt-, keskiraskas- tai raskas ) laji sekä valitse treenitapa ja sitten paina HYVÄKSY-nappia, niin saat valmiin harjoitusohjelman!
HUOM! Desimaalierotin on PISTE - siis jos käytät puoliakiloja niin kirjoita laatikkoon esim 75.5. Ohjelma tulostaa usean desimaalin tarkkuudella, joten sinun on pyöristettävä lähimpään tankoon "ladattavissa" olevaan painoon. Valitettavasti ohjelmassa ei ole tulostusmahdollisuutta eli sinun on kopsattava harjoitusohjelma käsipelillä ruudulta - kuvaruutukopiointi tietenkin onnistuu (alt/prscrn).
Niin ja tietenkin on harjoituksen aluksi verrytellä kunnolla ja harjoituksen lopuksi venytellä riittävästi.
Takaisin perhesivun alkuun...